干し芋プレゼント☆食べる瞑想の話。

先日、東京フードの副社長さんが、佐野からわざわざ

オーガニックの干し芋を届けに来てくれました！

東京フードさんは私が大好きなお芋チップスの

　いも家 kaneki　です。（画像クリックでHP飛べます）

この有機JAS認定マークは申請も生産工程もとても大変らしく、

とにかく時間が掛かった商品だと教えてくれました。

ですのでお値段もお高めですが、その価値がある商品です。

当スタジオに来ているメンバー様にプレゼントして下さいとの事で

今月お越しの方には毎回お渡しします♪

そしてインスタをやっている方は是非フォローをお願いしますとの事ですので

私からも是非宜しくお願い致します♥

（画像クリックでインスタ飛べます）

今日は食べ物関連のヨガの話をしますね♥

皆様、噛む瞑想はご存知でしょうか？

呼吸と同じくらい日常生活で無意識に行う「咀嚼」に意識を向ける練習を

食べる瞑想と言います。

食事瞑想とも言いますね。

ゆっくりゆっくり時間を掛けて食べるって結構難しいですよ。

私なんてポテチはノールックで食べるので気付いたら無いです 笑

食べる前に物を見てじっくり観察。

形は？色は？触った感じは？

食べてみた時は？

と、ゆっくり咀嚼をして時間を掛ける・・・

これをポテチで実践しろと言われても

私は無理なのですが 笑

脳トレの一つに二日前の夕飯を思い出せますか？と質問される事があるのは

皆様も知っているかと思いますが、

それだけ無意識に食を取ると体には「何か」は入っているのですが

その栄養がしっかり脳には行き届かないので、

お腹がいっぱいのサインに気付けず、つい食べ過ぎてしまったり、

何を食べたか忘れてしまうんですよね。

今はテレビ含め、YouTubeを見ながら食事をしている方も多いと思います。

噛む事には意識が向いていないので自然と噛む回数が減ってもいます。

野菜一つにしてもビタミンは何が入っているのか、

どんな栄養で身体にはどんな効果があるのか。

それを理解しながら食べるとその食べ物の効果はしっかり体に伝わるとも言われています。

朝食、昼食、夕食、おやつの時間でもどこでも良いので

もし時間があったらテレビやスマホを見ず「食」に集中してみて下さい。

自分が口に入れる物に目を向け、自分の身体にも意識を向ける練習ですヽ(´▽｀)/

この干し芋はサイズ的にもとても食べる瞑想を実践しやすいと思います。

私のようにポテチは無理ーー！と思う方いらっしゃいましたら

是非この干し芋でやってみましょう！笑

朝晩が寒くなり、秋の陽気が見えてきましたね。

お芋チップスもそろそろ入荷しますので楽しみにしていて下さい♪