ヨガクラス詳細

その日によって内容は変わりますが全体的な流れは

立位→座位の順番で行います。

強度は普通です。

【詳細】

全身の筋肉をバランス良く使うクラスです。その日のメンバー様の身体の状態を聞きながら立位と座位のバランスを考え丁寧に動いていきます。

ヨガ初心者・経験者問わず基礎から学べるクラスです。

座位→立位で動きます。
強度は普通です。

【詳細】

主に9つのシークエンスで左右に動いていきます。

エネルギーが強いと言われている満月や新月に行う事もありますが、

股関節周辺を柔軟にしてくれる動きが多い事や、ゆったりとした動きと呼吸で副交感神経が優位になるので、睡眠前の夜がオススメです☆

座位が多めのクラスです。

強度は低めです。

・めまい
・肩凝り

・眼精疲労
・頭痛を和らげる
・病気からの回復を早める

【詳細】

ヨガに東洋医学的視点で

「気の巡りを整えていくヨガ」です。

経絡の気の流れを整え、心と身体を健康へと導きます。

レッスン中にツボ押しを取り入れていくクラスですのでその場でも効果は出ますが、

継続する事でリズムを取り戻し、

自己免疫力や治癒力が高まるとも言われています。

前半は太陽礼拝・後半は仰向け中心のクラスです。

・うつの症状を軽減する
・記憶力を高める
・血圧を安定させる
・頭痛を和らげる
・病気からの回復を早める

【詳細】

太陽礼拝を一日の始まりに行う事で感じる効果はとても多いですが、一番は自分で体感する事だと思います。流れを何度も繰り返すので初心者の方でも行いやすいクラスです。

初級・中級・上級とあり、参加される方とご相談しながら強度を決めていきます。

初回はホイールを使ったストレッチから行い、徐々に運動量を上げていきます。

座位も立位もありますが、強度は低めです。

・姿勢改善
・肩凝り解消
・血行促進
・体幹強化

【詳細】

ホイールという補助道具を使う事で後屈系のアーサナの抵抗感が減ります。

苦手だと感じていた難易度の高いポーズも恐怖心が減るので安定感も増し、身体の使い方も覚えられます。

立位少なめ、

座位や仰向けやストレッチポーズが多めです。

強度は低め～普通となります。

・日常生活に必要とのなる活動性を維持
・筋力・機能の保持
・喪失感の緩和
・関節の可動域の現状維持

【詳細】

ヨガで体を動かし、筋力や関節の可動域の現状維持を目指します。

自分の体を動かせる自信や喜びを得る事だけなく、

人と一緒に運動をすることで育まれる

「人とのつながり感や仲間意識」を大切にしていくクラスです。

仰向けや座位が
中心のクラスです。

強度は低めとなります。

【詳細】

運動量は低めですが、

リラックス効果を高める為に適度に動きます。

リラックス効果を高める為に

アロマやキャンドルを使用したり、満月の日は月礼拝も行うクラスです。

事前に身体の状態をお伺いし、

内容（目的）や

強度を相談した上でレッスンを行います。

・苦手なポーズに挑戦したい！

・ホイールを使ってみたい！

等お気軽にご相談ください☆

【詳細】

ヨガを始めてみたいけど体が硬いから人に見られるのが恥ずかしい・・・

そんな方にオススメのレッスンです。

目的やお悩みにあったプログラムに変更できるので、

一人では心細い方は

お友達やご家族の方と一緒に受けても◎

ハンモックを使った
最新のヨガスタイルです。

・姿勢改善
・肩凝り解消
・血行促進
・体幹強化

【詳細】

初心者や体が硬い人ほど有益と言われているエアリアルヨガ。

布に預けてポーズを行うので

初心者の方でも

関節や背骨に負担を掛けず

体幹を鍛える事ができます。

他にも様々な効果も期待されているハンモックヨガの効果は是非ご自身で体感してみて下さい☆